Atenție la virozele respiratorii și la gripă: cum să te menții sănătos și în sezonul rece

Scăderea temperaturilor de afară se resimte asupra organismului. Dacă nu faci nimic ca prevenție, să nu te mire că vei răci sau, și mai grav, vei trece prin gripă. Organismul are nevoie de protecție și ține cont că nu e de joacă cu gripa.

Scăderea temperaturilor de afară se resimte asupra organismului. Dacă nu faci nimic ca prevenție, să nu te mire că vei răci sau, și mai grav, vei trece prin gripă. Organismul are nevoie de protecție și ține cont că nu e de joacă cu gripa. An de an, sunt raportate decese din cauza gripei, așa că iată câteva sfaturi utile care te pot ajuta să stai departe de răceală și gripă:

• mergi la medic dacă vezi că nu te simți în regulă. Fiecare zi în care nu faci asta înseamnă agravarea simptomelor.

• în primul rând, întreabă medicul de familie despre vaccinul antigripal. Reține că mai multe categorii de pacienți beneficiază de vaccinul antigripal gratuit;

• îmbracă-te corespunzător temperaturilor de afară. Vremea e înșelătoare, iar oscilațiile de temperatură nu fac deloc bine organismului;

• ia vitamina C, vei avea și o doză de energie, dar te va ajuta și să-ți întărești sistemul imunitar. Funcționează împotriva răcelii și vitamina D, dar și zincul. Întreabă medicul de familie înainte de a lua orice complex de vitamine ori suplimente, ca să fii sigur că ai nevoie și că sunt bune pentru tine;

• respectă regulile de igienă. Spală-te pe mâini cât de des poți și stai departe de persoanele răcite;

• nu uita să te odihnești corespunzător. Somnul este cel mai bun remediu pentru refacere și te
ajută să fii în formă și să ai mintea limpede;

• fă mișcare în fiecare zi. Sportul înseamnă sănătate, așa că nu ezita să faci cât mai multă
mișcare;

• hidratează-te bine în continuare. Bea cât mai multă apă, nu te uita că afară nu mai e acel soare toropitor ca în zilele de vară. Organismul are nevoie de hidratare în orice moment;

• consumă cât mai multe legume și fructe proaspete;

• ai grijă la igiena orală. Mulți viruși văd în cavitatea bucală un mediu propice de dezvoltare, așa că spală-te pe dinți de două ori pe zi, folosește apă de gură;